在線咨詢電話
0731-86886533 18907485786
在使用室外健身器材前做熱身運(yùn)動(dòng)很重要
在我國使用室外健身器材進(jìn)行身體鍛煉的人一天天多起來。各種各樣健身器材的出現(xiàn)，在給人們生活帶來健康的同時(shí)也存在一定的危險(xiǎn)性，正確使用室外健身器材很重要，下面就講一下使用室外健身器材需要注意的幾點(diǎn)“
室外健身器材每次訓(xùn)練都要有一定的順序，先熱身運(yùn)動(dòng)（準(zhǔn)備活動(dòng)），在冬天或環(huán)境溫度低時(shí)尤為重要，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)開。略出少量的汗為好。然后是正式運(yùn)動(dòng)和放松整理運(yùn)動(dòng)。在正式訓(xùn)練中，有氧動(dòng)動(dòng)時(shí)要注意呼吸的配合；若減肥要安排多組少次數(shù)，若健美則應(yīng)少組多次數(shù)。大強(qiáng)度短時(shí)間訓(xùn)練有利發(fā)展力量和速度，中小強(qiáng)度長時(shí)間訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力。
