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太空漫步機又叫作橢圓儀，是一款適合初練者或者是體重大、下肢關節有過損傷人群的一種有氧運動戶外健身器材。有些人在剛開始運動的時候忽略了循序漸進的原則。甚至不熱身就到戶外健身器材上猛跑，恨不得讓身上的贅肉頃刻消失掉。這樣做往往會對身體造成傷害。
    在使用戶外健身器材運動之前，應該了解自己的身體，再進行有針對性的鍛煉。如果心肺功能正常，關節沒有任何損傷，或者是關節損傷過但已經痊愈者就可以選擇常規的鍛煉方式。運動初期無氧運動后調整10分鐘左右就可以進行有氧運動。這個時候可以在前一個月到兩個月的時間里進行太空漫步機的鍛煉。用太空漫步機運動的目的主要是比較安全。
    太空漫步機的強度比較小，可以堅持30分鐘以上的時間，而且可以很容易的使心率保持在130/分鐘以上。用太空漫步機運動起來對膝蓋、腳踝關節有減壓作用，不容易使關節造成勞損。