日韩免费一级片-日韩免费一区-日韩免费一区二区-日韩免费一区二区三级片-日韩免费一区二区三区-日韩免费一区二区三区高清

太空漫步機是最常見的一類室外健身器材，它能提高人體有氧運動能力和身體的協調性、柔韌性，鍛煉腿部肌肉力量增進心肺功能，促進呼吸系統健康，增強平衡能力。當然每種室外健身器材都有自己的使用標準，只有按正確的方法使用才能對使用有一個良性的應用，今天小編就給大家介紹一下太空漫步機這類室外健身器材的使用：
    在使用太空漫步機這類室外健身器材鍛煉時要雙手握好扶手，兩腳分踏于左右踏板上，兩腳前后交替自然擺動,進行漫步動作，采用“慢—小—快—大—慢”的循環方式。即運動開始時頻率慢、幅度小、之后幅度加大提高速度，最后再慢下來。這樣既能循序漸進，避免運動太劇烈對身體造成傷害，又能保證鍛煉效果。在實際鍛煉中還可以根據需要，交替采用小角度快頻率和大角度慢頻率的方法，前者能鍛煉腿部速度力量，后者能發展腿部耐力。