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室外健身器材現在見得是越來越多，在公園、小區這些地方常常都能看到，肋木架就是我們能常見到的一種室外健身器材，今天小編就給大家重點介紹一下有關肋木架的使用情況：
肋木架這類室外健身器材其外形有如肋骨一樣，故名肋木架。這類室外健身器材的結構由立柱與橫杠構成，橫杠之間距離一樣并且平行。那么如何使用該室外健身器材進行鍛煉呢，下面就隨小編一起看看吧：
方法一：懸垂擺腿，雙手捉住最高橫桿，背靠肋木成懸垂姿勢，右腿向前舉到水下放下再向側舉腿，換腿進行重復練習。年輕人一般做10~20次，此項練習主要針對上肢力氣、下肢和髖關節的靈活性以及全身和諧。
方法二：蹬、拉練習、雙腳蹬住最低一根橫桿，雙手捉住中間橫桿，雙手依次逐根橫桿向下移動，年輕人一般做3~8次，此項練習首要翻開下肢和腰腹肌的力氣，以及全身和諧。
方法三：扶肋木蹲起。面對肋木雙手扶橫桿，雙腳與肩同寬，重復進行蹲、起練習，年輕人一般做18—30次，
方法四：攀越肋木架。四肢一同用力．從肋木的一側翻過肋木架的另一側。
