日韩免费一级片-日韩免费一区-日韩免费一区二区-日韩免费一区二区三级片-日韩免费一区二区三区-日韩免费一区二区三区高清

戶外健身器材科學合理的鍛煉方法很重要

    運用戶外健身器材達到不同的目的需要不同的方法，鍛煉身體講究科學合理的方法，每次訓練都要有一定的順序，先熱身運動（ 準備活動），在冬天或環境溫度低時尤為重要，一定要把各個關節運動開，略出少量的汗為好，然后是正式運動和放松整理運動。在正式訓練中，有氧運動時要注意與呼吸的配合；若減肥要安排多組少次數，若健美則應少組多次數。大強度短時間訓練有利發展力量和速度，中小強度長時間訓練有利于發展耐力。

    循序漸進，剛開始鍛煉的練習者，為了保證安全，使用前了解器械的使用說明，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素，適當合理的鍛煉身體。