日韩免费一级片-日韩免费一区-日韩免费一区二区-日韩免费一区二区三级片-日韩免费一区二区三区-日韩免费一区二区三区高清

關于戶外健身器材的相關知識，在一些文章中我們已經(jīng)介紹過很多，相信大家也對其多多少少具有一些了解，知道其中包含著多種種類，對于不同類型戶外健身器材的應用需要掌握不同的方法：
一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類戶外健身器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。
二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。
三是有氧器材。專業(yè)人士講到有的老年人在戶外健身器材之太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動態(tài)劈腿器”，這是相當危險的。老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。